s 4

Poniedziałek : Klatka + triceps 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 8 8 2.Wyciskanie sztangi na skosnej glowa do gory 10 10 10 10 3.Rozpietki na wyciagu 12 12 12 4.Porecze 3 serie 10 5.Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 10 10 10 6.Prostowanie na wyciagu podchwytem 12 12 12 Wtorek Plecy + tylne aktony miesnie barkowych [...]

Relacja będzie później na razie wyniki. /SFD/Images/2015/4/12/7b845f746e814d3fb3a5f5dbd2a253fa.jpg /SFD/Images/2015/4/12/a6c5a463d23c4dfdb8a7192ff4b21495.jpg /SFD/Images/2015/4/12/8b9171df1ce84e28b102dbc74fbed165.jpg /SFD/Images/2015/4/12/5a965ed586de459491d9f167caf7f97e.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-04-12 00:58:10

Na początku chciałbym zaznaczyć ze '' Opinia '' jest po spożyciu kawałka każdego batonu. Większej relacji będzie można się spodziewać na moim kanale YT i FB :) (czyt.video ) . Jak tylko zostanie nagrana podzielę się z wami ! Cookies & Cream - Ten batonik poszedł na pierwszy ogień . Zaskoczenie pozytywne choć smaku kremu tu nie wyczułem to jak [...]

Dobrze wypełniam, 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram się utrzymywać -białko: 225g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych sterydów wcześniej 8. TRENING: 4/5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły, [...]

a tu z boku Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-10-05 23:18:02

Dzięki za miłe słowa, a teraz do rzeczy: trening- 60 min. aerobów na orbitreku dieta- dziś kulała( zjadłam chyba 4 kanapki z wędliną i to jeszcze wieczorem) Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-11-06 21:05:53

Wielkie dzięki. Poprawiłem na takie coś: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6/4 progresja 2.) Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/8/6/4 progresja 3.) Rozpiętki 4x10 WTOREK Plecy 1.) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x6 2.) Martwy ciąg 12/10/8/6/4 progresja 3.) Podciąganie sztangi w [...]

Posiłek 1 (śniadanie), godz. 6:30 - 7:00 35g białek, czyli 140kcal 55g węglowodanów, czyli 220kcal 15g tłuszczy, czyli 135kcal razem: 495kcal Posiłek 2 (drugie śniadanie), godz. 9:35 (przerwa w szkole) 30g białek, czyli 120kcal 55g węglowodanów, czyli 220kcal 15g tłuszczy, czyli 135kcal razem: 475kcal Posiłek 3 (obiad), godz. 12:30 35g białek, [...]

60 zł tak tanio ja ******le to nie możliwe to ja za clouta i horse dam 130 zł gdzieś tak a na allegro za samego horse trzeba dać 140 żal Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-26 17:27:49

cykl przerwany ok 2 tygodnie temu. antka zjadlem nie cale 20tab pompa na treningu olbrzymia. tren z 3-4 strzaly i od razu moc lepsza. za gorące to lato na masowanie. lece test sobie delikatnie i na dniach odblok zaczne. zacznie sie chlodniej robic to przymasuje. a rzezbic sie nie chce bo wole mase jak wiekszosc tego dzialu waga szczytowa byla [...]

http://static.foxsports.com/content/fscom/img/2013/07/25/072513-UFC-fight-night-shogun-sonnen-LN-IA_20130725211425222_0_0.JPG Główna karta (Fox Sports 1): 205 lbs.: Mauricio Rua (21-7-0) vs Chael Sonnen (28-13-1) 265 lbs.: Alistair Overeem (36-12-1) vs Travis Browne (14-1-1) 135 lbs.: Urijah Faber (28-6-0) vs Yuri Alcantara (27-4-0, 1NC) 170 lbs.: [...]

[...] 2.MC lub RDL 3.Wyciskanie Płasko 4.Military Press 5.Uginanie przedramion ze sztanga 6.Francuskie Wyciskanie Plan B 1.Wspiecia na palce 2.Wioslowanie Sztanga 3.Wyciskanie Sztangielek Skos 4.Arnoldki 5.Uginanie Przed Ramion sztangielkami 6.Pompki na poreczach. Dodatkowo mozesz jakies brzuszki itd Zmieniony przez - Kijcun w dniu 2010-11-01 17:58:32

Masz plan dla Ciebie. -Wykroki z obciążeniem w plecaku lub przysiad bułgarski 4s x15 powtórzń -Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki na poręczach 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę [...]

Badanie zrobione 4.02 ,minęło niecałe 5 tygodni na clomidzie i tamoxifenie (pierwsze 3 tygodnie 20mg tamoxa od 2 tyg po 10mg) na całe szczęście przysadka ładnie ruszyła, test też się podniósł, prolaktyna niestety też, ale już wrzuciłem 0,5 tab cabasera, zjem jeszcze jedną połówke za 5 dni a kolejne badania za 2 tygodnie. Oczywiście clomid i tamox [...]

Jesteś kaleką? Nie masz nóg? Trening do dupy takiego asa jeszcze nie widziałem : 3 dzień: biceps Biceps: - unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12/10/ 8 /8 - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 4 serie 10 - uginanie sztangi na modlitewniku podchwytem 5 serii 10/8/6/6/6 -uginanie ramion podchwytem stojąc gryfem [...]

PON - BARKI Push Press 4-5 s 6-8 powtorzen -> z wybiciem nog S1: Wznos boczny Girondy 3 s 10-12 S2: Zamaszysty wycisk 3s 8-10 -> daj podciaganie lin do brody, poczytaj o technie prawidlowe, nie czestej kontuzyjnej Combo Kon-Eks 3-4s 10-12 Wyciskanie sztangi z przed klatki szeroko 100p -> szeroko! WT - NOGI + BIK Przysiady ze sztanga [...]

Push Press 4-5 s 6-8 powtorzen -> z wybiciem nog S1: Wznos boczny Girondy 3 s 10-12 S2: Zamaszysty wycisk 3s 8-10 -> daj podciaganie lin do brody, poczytaj o technie prawidlowe, nie czestej kontuzyjnej Combo Kon-Eks 3-4s 10-12 Wyciskanie sztangi z przed klatki szeroko 100p -> szeroko! nogi + biC Przysiady ze sztanga z przodu S1: [...]

HMB bez kreatyny ? nie sadze, ze "zadziała" nawet w dawkach 4-6g . Mówisz kreatyne do tego? Miałem zamiar tak za 3 miechy dodac kreatyne, a narazie ostro zrzucac sadło. No i jeszcze jakis spalacz by sie przydał %-) Zmieniony przez - ROZWAD w dniu 2012-03-04 23:46:10

Zrobiłem kolejne badania FSH FSH 5,10 mIU/ml 1,50 12,40 N LH LH 14,24 mIU/ml 1,70 8,60 H Estradiol Estradiol 66,81 pg/ml 11,30 43,20 H Progesteron Progesteron 0,76 ng/ml (Zdrowi mężczyźni: <0,05 - 0,149 ng/ml) Prolaktyna Prolaktyna 13,22 ng/ml 4,04 15,20 N Testosteron Testosteron 1058,00 ng/dl 249,00 836,00 H Jak widac prolaktyna spadła po 1 [...]

Stosowałeś już jakies suple ? Od jakiego czasu redukujesz ? Jak wyglada dieta ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1212336&pid=19697065 4,5 roku temu przed slubem zalatwilem sobie t5(efedryna) z "zion lab" byla mocna dieta + 5razy w tygodniu silownia+ aeroby. Bralem tam jeszcze bialko+ witaminy ktore dawno temu ktos mi tutaj [...]